Alergije i prehrana
TJEDNI JELOVNIK
Na vašem dnevnom jelovniku ovakva dijeta osigurat će 15 posto bjelančevina, 30 posto masnoća, 55 posto ugljikohidrata. Svaki je dan predviđeno korištenje dvije žličice maslinova ulja.
Ujutro pojedite dva dvopeka s nemasnim kravljim sirom, popijte šalicu ječmene kave ili šalicu čaja od matičnjaka uz jedan croissant. Za međuobrok odaberite neki probiotik ili sendvič s namazom od sezama.
  RUČAK VEČERA
 
PON
riža s tikvicama (100 g); salata od krastavaca (250 g); 2 kivija; čaj od ružmarina
tjestenina (80 g) s tunom (70 g); kuhana blitva (250 g); kukuruzni kruh (80 g); čaj od mente
UTO
juha od povrća (100 g) i piletina na žaru (70 g); svjež celer (50 g) i svježa mrkva na salatu (50 g); kruška; čaša crnog vina
bakalar s krumpirom (150 g); zelena salata; raženi kruh (80 g); dva integralna keksa; čaj od mente
SRI
odresci od soje (70 g); riža sa šafranom (80 g); kuhana brokula (100 g); naranča; oligomineralna voda
lisnato tijesto sa svježim sirom (150 g); pečena teletina (100 g); salata od radiča i mladog luka; kesten-pire
ČET
piletina u voku s nasjeckanim kupusom (150 g); salata od matovilca (50 g); kruh sa sjemenkama buče
riblja juha s rižom (50 g); kuhana bijela riba (150g); kuhana blitva (150 g); miješani kruh (80 g); kruška; čaj od mente
PET
file od tune na žaru (100 g); salata od cikle i crvenog radiča (200 g); dinja; čaj od ružmarina
palenta (70 g); zrnati sir (100 g); štrudla od jabuke
SUB
biftek na žaru (100 g); 120 g miješanog povrća na žaru; peršin i češnjak kao začin; 2 marelice; oligomineralna voda
kuhani krumpir (100 g); kuhana cikorija (100 g); kuhani žutanjak (80 g); dinja; čaša vina
NED
ragu s mljevenom puretinom (70 g); miješana salata (200 g); kolač od mrkve; vitaminski napitak
varivo od kelja (150 g) s rižom (50 g); miješani kruh (80 g); šaka oguljenih badema; čaj od kamilice
Autorica: Doc. dr. sc. Donatella Verbanac, dipl. ing. medicinske biokemije
Namirnice
Recepti
(18)
4.9 od 5

vezani članci

KALENDAR ovulacije

Izračunaj plodne dane

BMI za djecu

Izračunajte BMI za djevojčicu ili dječaka. BMI za djecu Djevojčice i dječaci imaju različite vrijednosti BMI-a tijekom odrastanja. Važno je koristi kalkulator primjeren za dob.

Besplatni newsletter

Svakodnevno biramo najzanimljivije za vas i šaljemo.