Povratak na vrh
// Dijeta 1500 kcal, 3 obroka na dan - prijedlog jelovnika

Pravilno uravnoteženu dijabetičku dijetu većina ljudi može primijeniti za unapređivanje svoga zdravlja. Prilikom planiranja pravilne prehrane treba obratiti pozornost na individualne karakteristike pojedinca pomoću kojih se određuje dnevna energijska i nutritivna potreba organizma te broj obroka.

Jelovnik 1

ZAJUTRAK
Kukuruzni kruh100 g
Pileća hrenovka light30 g
Bijela kava bez šećera240 g
Jabuka100 g
RUČAK
Pileća juha, obrana, bez tjestenine1 tanjur
Nadjevene tikvice
• mljeveno nemasno meso80 g
• tikvica100 g
• mrkva20 g
• crveni luk50 g
• pire od rajčice50 g
• češnjak, paparzačinska količina
Pire krumpir200 g
** Zelena salata100 g
Suncokretovo ulje za pripremu obroka10 g
Dinja100 g
VEČERA
Pečena pileća prsa60 g
Pirjana heljda
• heljda40 g
• crveni luk20 g
• mrkva30 g
• list peršinazačinska količina
** Zelena salata s rotkvicama150 g
Suncokretovo ulje za pripremu obroka10 g
Kruška100 g
AB kultura240 g

Jelovnik 2

ZAJUTRAK
Graham kruh100 g
Sirni namaz s vlascem
• svježi posni sir60 g
• jogurt light1 žlica
• vlasaczačinska količina
Mlijeko 0,9% m.m.240 g
Naranča100 g
RUČAK
Pileća juha, obrana, bez tjestenine1 tanjur
Pirjana pileća prsa s gljivama
• pileća prsa80 g
• šampinjoni100 g
Kuhana tjestenina, integralna120 g
Kupus sa svježim krastavcima100 g
Suncokretovo ulje za pripremu obroka10 g
Kompot od jabuka bez šećera160 g
VEČERA
Rižoto s lignjama
• lignje, očišćene80 g
• riža, integralna40 g
Salata od matovilca100 g
Maslinovo ulje za pripremu obroka10 g
Lubenica190 g
Probiotik240 g

Jelovnik 3

ZAJUTRAK
Crni kruh90 g
Pileća prsa u ovitku30 g
Jogurt light240 g
Grožđe90 g
RUČAK
Juha od povrća, obrana, bez tjestenine1 tanjur
Pečene papaline60 g
Grah salata s rikolom
• grah, suho zrno60 g
• rikola100 g
Rajčica salata100 g
Maslinovo ulje za pripremu obroka10 g
Grejp155 g
1 tanjur
VEČERA
Pečeni pureći odrezak60 g
Kuhani krumpir200 g
Pirjane mahune100 g
Suncokretovo ulje za pripremu obroka10 g
Banana60 g
Mlijeko 0,9% m.m.240 g

Jelovnik 4

ZAJUTRAK
Integralno pecivo90 g
Topljeni sir light30 g
Probiotik240 g
Nektarina120 g
RUČAK
Juha od povrća bez tjestenine1 tanjur
Pečena nemasna junetina60 g
Pirjana leća s mrkvom
• leća, suha40 g
• crveni luk20 g
• mrkva60 g
• pire od rajčice10 g
• list peršina, paparzačinska količina
Kupus salata100 g
Suncokretovo ulje za pripremu obroka10 g
Šljive100 g
VEČERA
Naravni svinjski odrezak60 g
Pire krumpir200 g
Cikla salata60 g
Suncokretovo ulje za pripremu obroka10 g
Jabuka100 g
Kefir240 g
* količina namirnice u sirovom ili svežem stanju
** povrće čije je energetska vrijednost do 20 kcal
Ostali jelovnici iste kalorijske vrijednosti i broja obroka:
IZVOR: Hrvatsko društo za dijabetes
AUTORI:
Prim.dr.sc. Velimir Altabas, dr.med., specijalist endokrinologije i dijabetologije
Vedrana Škoro, mag. nutr.
(29)
4.2 od 5
Kalkulator kalorija
Indeks tjelesne mase
BMI za djecu
Prijavi se na newsletter
 
www.eurobud.com.ua

https://cialis-viagra.com.ua

biceps-ua.com/aminokisloty-i-vsaa.html