Dijabetička dijeta

// Dijeta 2100 kcal, 6 obroka na dan

Pravilno uravnoteženu dijabetičku dijetu većina ljudi može primijeniti za unapređivanje svoga zdravlja. Prilikom planiranja pravilne prehrane treba obratiti pozornost na individualne karakteristike pojedinca pomoću kojih se određuje dnevna energijska i nutritivna potreba organizma te broj obroka.


ZAJUTRAK u 8 sati
DORUČAK u 10 sati
RUČAK u 13 sati
UŽINA u 16 sati
VEČERA u 18 sati
NOĆNI OBROK u 21 sat

2 jedinice iz skupine KRUH i zamjene
(30 g UH) = integralno pecivo, 60 g

2 jedinice iz skupine MESO i zamjene
(0 g UH) = toast pureća šunka, 60 g

• 1 jedinica iz skupine
MASNOĆE i zamjene
(0 g UH) = margarin light, 5 g

1 jedinica iz skupine
MLIJEKO i zamjene
(12 g UH) = probiotik,
240 g

2 jedinice iz
skupine VOĆE
(30 g UH) = jabuka, 200 g

1 jedinica iz skupine
KRUH i zamjene

(15 g UH) = kukuruzni kruh, 35 g

1 jedinica iz skupine
MESO i zamjene
(0 g UH) = topljeni sir, 30 g

Juha od povrća, obrana, bez
tjestenine
= 1 tanjur

2 jedinice iz skupine POVRĆE
(10 g UH)= mahune salata, 100 g +
cikla salata, 60 g

2 jedinice iz skupine
KRUH i zamjene
(30 g UH)
= restani krumpir, 200 g

2 jedinice iz skupine
MESO i zamjene
(0 g UH) = pečeni pureći zabatak, 60 g

1 jedinice iz skupine
VOĆE
(15 g UH)
= breskva, 140 g

• 2 jedinice iz skupine
MASNOĆE i zamjene
(0 g UH) = suncokretovo ulje, 10 g

1 jedinica iz skupine KRUH i
zamjene
(15 g UH) = raženi kruh, 30 g

1 jedinica iz skupine MESO i zamjene (0 g
UH) = tunjevina, konzervirana bez ulja, 30 g

• 1 jedinica iz skupine
MASNOĆE i zamjene
(0 g UH) == masline (neslane), 30 g

2 jedinice iz skupine VOĆE
(30 g UH) = grožđe, 180 g

2 jedinice iz skupine POVRĆE
(10 g UH) = pirjane bukovače,
100 g + mješana salata, 100 g

2 jedinice iz skupine
KRUH i zamjene
(30 g UH)
= pirjana riža (integralna), 120 g

2 jedinice iz skupine
MESO i zamjene
(0 g UH)
= pečena nemasna svinjetina, 60 g

• 2 jedinice iz skupine
MASNOĆE i zamjene
(0 g UH) = suncokretovo ulje, 10 g

1 jedinica iz skupine
MLIJEKO i zamjene
(12 g UH) = kefir, 240 g

1 jedinica iz skupine
KRUH i zamjene
(15 g UH) = dijabetički keksi,
22 g

* količina namirnice u sirovom ili svežem stanju
** povrće čije je energetska vrijednost do 20 kcal
Ostali jelovnici iste kalorijske vrijednosti i broja obroka:

Unutar jedne skupine nalaze se namirnice složene u "dijabetičke jedinice" koje su međusobno slične po ugljikohidratnom sastavu i energijskoj vrijednosti ali su različite količine. Preporuka je uzimanje svih vrsta hrane iz predloženih tablica radi raznovrsnosti prehrane.

Ovisno o izračunatoj energijskoj potrebi pojedinca za svaki obrok iz pojedine skupine namirnica potrebno je uzeti određenu količinu namirnice.

Ukupna dnevna količina namirnica za ovaj jelovnik:
IZVOR: Hrvatsko društo za dijabetes
AUTORI:
Prim.dr.sc. Velimir Altabas, dr.med., specijalist endokrinologije i dijabetologije
Vedrana Škoro, mag. nutr.
(22)
4.7 od 5

Odaberite jelovnik

kalkulator kalorija

Izračunajte potrebni dnevni energijski unos. Najčešće dnevne energijske potrebe kreću se od 1100 kcal do 2700 kcal.

BMI za djecu

Izračunajte BMI za djevojčicu ili dječaka. BMI za djecu Djevojčice i dječaci imaju različite vrijednosti BMI-a tijekom odrastanja. Važno je koristi kalkulator primjeren za dob.

Besplatni newsletter

Svakodnevno biramo najzanimljivije za vas i šaljemo.
http://www.biceps-ua.com/

https://www.biceps-ua.com/

biceps-ua.com