Tjelovježba

Svjetski dan trčanja

Objavljeno 05.11.2017.

Hrvatski zavod za javno zdravstvo

Od 1999. godine se svake godine u nedjelju koja je najbliže 8. studenome obilježava Svjetski dan trčanja.
Svjetski dan trčanja
 

Trčanje je prirodni oblik kretanja cikličkog tipa i predstavlja značajno sredstvo pri zadovoljavanju osnovnih bioloških potreba čovjeka za kretanjem.

To je ujedno i jedna od najučinkovitijih, najekonomičnijih i najjednostavnijih tjelesnih aktivnosti koja je dostupna cijeloj populaciji.

Koristi trčanja su mnogostruke: prevencija pretilosti, bolesti srca, visokog krvnog tlaka, dijabetesa tipa 2, smanjenje rizika od srčanog udara, povećanje kardiorespiratornog kapaciteta, poboljšanje cirkulacije i funkcije cijeloga organizma, promicanje zdravih stilova života i pomoć pri reduciranju loših i nezdravih navika kao što su pušenje, prekomjerno konzumiranje alkohola i druge ovisnosti.

Tijekom tjelesne aktivnosti se luči hormon sreće, pa se zbog povećane razine endorfina čovjek nakon trčanja osjeća dobro i opušteno.

Pozitivne tjelesne promjene koje se događaju uslijed redovitog trčanja utječu i na poboljšanje kvalitete sna, raspoloženja, koncentracije, smanjenje tjeskobe i stresa, te na zadovoljstvo pojedinca samim sobom i povećanje samopouzdanja.

Redovito trčanje od 30 minuta trebalo bi provoditi 3 do 5 puta tjedno u skladu s individualnim mogućnostima pojedinca, ako je moguće u prirodi na svježem zraku, kako bi se smanjio rizik razvoja bolesti i održalo ili unaprijedilo zdravlje.

Za veće zdravstvene koristi treba povećati vrijeme i frekvenciju trčanja.

Sve vijesti vezane uz ovu temu pronađite ovdje
(5)
5.0 od 5

Priručnik bolesti

Odaberite grupu bolesti ili pretražite po ključnoj riječi
Priručnik bolesti sastavljen je kako biste se brzo informirali o bolesti koja vas zanima. Određene bolesti posebno su obrađene u okviru skupine na Mapi tijela kojoj pripadaju te ih svakako potražite.

vezani članci

KALENDAR ovulacije

Izračunaj plodne dane

BMI za djecu

Izračunajte BMI za djevojčicu ili dječaka. BMI za djecu Djevojčice i dječaci imaju različite vrijednosti BMI-a tijekom odrastanja. Važno je koristi kalkulator primjeren za dob.

Besplatni newsletter

Svakodnevno biramo najzanimljivije za vas i šaljemo.
best-cooler.reviews/best-backpack-cooler-reviews/

Узнайте про интересный портал на тематику купить диплом академии diploms-home.com
vy-doctor.com.ua