Koliko hodati?

Kako bi se postigli maksimalni učinci rekreacijskoga hodanja, savjetuje se hodati 30 minuta većinu dana u tjednu. Kako bi izbjegli pojavu neželjenih ozljeda i oštećenja sustava za kretanje trebamo postupno doći do te razine hodanja dnevno. Potrebno je započeti s hodanjem 5 dana u tjednu po 15 minuta. Svaki sljedeći tjedan povećavamo trajanje hodanja za 5 minuta te na taj način dosežemo 30 minuta kroz 4 tjedna. Dalje sve ovisi samo o vama. Upamtite ukoliko svakodnevno hodate 30 minuta, provest ćete 49 dana sljedećih 12 godina hodajući i time ćete dobiti 1,3 godinu zdravog života.



Tomislav Smoljanović, Goran Bićanić, Ivan Bojanić
Klinika za ortopediju KBC-a Zagreb
profvest.com

https://biceps-ua.com

табак serbetli